Rozsądne jedzenie pomaga spalać kalorie

Nie odchudzaj się na siłę

Trzeba
jeść, aby redukować
nadwyżkowe kilogramy. Jednak odchudzać się
{trzeba|należy| celowo. Białko przyspiesza
przemianę materii aż o 25 procent. Białko powinno
się włączać do śniadania, obiadu i wieczornego posiłku.
Źródłami białka są kurze jaja, mięso, produkty mleczne.
Najlepiej serwować
łącznie białka zwierzęce oraz roślinne.
Konieczne są także tłuszcze. Nie przybiera się na wadze od tłuszczu, ale wówczas, gdy
spożywamy zbyt wiele kalorii.
Tłuszcz można jeść w
limitowanych ilościach – oliwa z oliwek,
olej lniany, kukurydziany, sojowy, rzepakowy są niezbędne w planie
żywienia. Tłuszcze dają aż 30 procent energii, a
zatem należy konsumować blisko 70 gramów
tłuszczu każdego dnia. Tłuszcze sycą oraz ograniczają glukozę we krwi. Kaszasyci, ale nie tuczy. Możnazjeść
6-7 łyżek kaszy każdego dnia i na pewno nie
przybędzie nam kilogramów. Dwie cząstki owoców trzeba
mieć w planie żywienia, ale nie wolno jeść
winogron, bananów, śliwek – te owoce mają mnóstwto cukru. Można zjadać jabłka, truskawki,
pomarańcze, maliny, porzeczki, agrest. Owoce zjada się po
jedzeniu, na deser, wtedy
najlepiej się trawią i są niezwykle korzystne dla samopoczucia. Po godzinie 18.00 nie powinno
się zjadać owoców, bo nie strawi się
ich przed spaniem. Około 40 gramów błonnika
codziennie musi skonsumować
każda kobieta, aby
świetnie
spalić i przyspieszyć
przemianę materii.
Przepyszne jedzenie
oraz sytość pozwalają zrzucać kilogramy
w sposób celowy i szybki. Dlatego trzeba
zaplanować racjonalne odchudzanie.

 tabletki odchudzające 3d chili cena

tabletki odchudzajace uk

Categories: dieta

Dbaj o dobrą wagę i zrzuć nadwagę Odchudzanie jest modą i potrzebą