• Rozsądne jedzenie pomaga spalać kalorie

    Nie odchudzaj się na siłę

    Trzeba
    jeść, aby redukować
    nadwyżkowe kilogramy. Jednak odchudzać się
    {trzeba|należy| celowo. Białko przyspiesza
    przemianę materii aż o 25 procent. Białko powinno
    się włączać do śniadania, obiadu i wieczornego posiłku.
    Źródłami białka są kurze jaja, mięso, produkty mleczne.
    Najlepiej serwować
    łącznie białka zwierzęce oraz roślinne.
    Konieczne są także tłuszcze. Nie przybiera się na wadze od tłuszczu, ale wówczas, gdy
    spożywamy zbyt wiele kalorii.
    Tłuszcz można jeść w
    limitowanych ilościach – oliwa z oliwek,
    olej lniany, kukurydziany, sojowy, rzepakowy są niezbędne w planie
    żywienia. Tłuszcze dają aż 30 procent energii, a
    zatem należy konsumować blisko 70 gramów
    tłuszczu każdego dnia. Tłuszcze sycą oraz ograniczają glukozę we krwi. Kaszasyci, ale nie tuczy. Możnazjeść
    6-7 łyżek kaszy każdego dnia i na pewno nie
    przybędzie nam kilogramów. Dwie cząstki owoców trzeba
    mieć w planie żywienia, ale nie wolno jeść
    winogron, bananów, śliwek – te owoce mają mnóstwto cukru. Można zjadać jabłka, truskawki,
    pomarańcze, maliny, porzeczki, agrest. Owoce zjada się po
    jedzeniu, na deser, wtedy
    najlepiej się trawią i są niezwykle korzystne dla samopoczucia. Po godzinie 18.00 nie powinno
    się zjadać owoców, bo nie strawi się
    ich przed spaniem. Około 40 gramów błonnika
    codziennie musi skonsumować
    każda kobieta, aby
    świetnie
    spalić i przyspieszyć
    przemianę materii.
    Przepyszne jedzenie
    oraz sytość pozwalają zrzucać kilogramy
    w sposób celowy i szybki. Dlatego trzeba
    zaplanować racjonalne odchudzanie.

     tabletki odchudzające 3d chili cena

    tabletki odchudzajace uk

    Categories: dieta

    Comments are currently closed.